Novidades Companhia de Atletas

2º Power Trainer Companhia de Atletas

IMAGENS DO 1° POWER TRAINER:

Na sua segunda edição, Power Trainer, é um Evento realizado pela Academia Companhia de Atletas, uma super aula realizada em forma de circuito. Reunindo as últimas novidades do fitnnes. Proporcionando desafio e muita diversão aos nossos alunos e convidados em busca da superação dos seus próprios limites.

Programação do FitCardio Mês Junho

O FitCardio é um programa de treinamento aeróbio  desenvolvido pela Equipe técnica da Academia Companhia de Atletas, que consiste em atendimento individualizado previamente agendados sob a supervisão de profissional  e o grupo de corrida de rua com treinos específicos realizados em vários pontos da cidade sob a supervisão de um  educador físico.  

Elabore Ginástica Laboral: GORDURA CORPORAL: CENTRAL ...

Elabore Ginástica Laboral: GORDURA CORPORAL: CENTRAL ...: "GORDURA ABDRÓIDE X GORDURA GINÓIDE 'A obesidade abdominal, deposição de gordura na região da cintura, e a resistência à insulina são conheci..."

GORDURA CORPORAL: CENTRAL X PERIFÉRICA

GORDURA ABDRÓIDE X GORDURA GINÓIDE

"A obesidade abdominal, deposição de gordura na região da cintura, e a resistência à insulina são conhecidos fatores de risco causadores de doença metabólica (a chamada Síndrome Metabólica) com consequências no sistema cardiovascular."

O que é a obesidade abdominal

Diversos estudos demonstraram que um acúmulo predominante de células gordurosas na região abdominal leva a um aumento de risco de doença cardiovascular e morte prematura; as alterações metabólicas associadas com obesidade abdominal incluem as dislipidemias, resistência à insulina, diabetes de tipo 2 (diabetes do adulto), síndrome metabólica, inflamações e trombose.

Nos últimos anos, tornou-se cada vez mais claro que a distribuição de gordura é importante quando considerar os riscos de obesidade. O risco cardiovascular e metabólico está relacionado com a obesidade "andróide" (obesidade abdominal ou corpo em "forma de maçã") do que com a obesidade "ginóide" (obesidade corporal mais baixa ou corpo "em forma de pêra").

O National Institute of Health indica o cruzamento dos resultados do IMC* ( Índice de Massa Corpórea) IMC = peso / altura²) e do índice C. Dois indicadores para estratificação do risco de doenças plurimetabólicas.

Os indivíduos do sexo masculino deverão procurar manter a circunferência da cintura (índice C) abaixo dos 102 cm, sendo o ideal um valor inferior a 94 cm. As mulheres, recomenda-se um valor abaixo dos 88 cm, e o valor inferior a 80 cm o ideal.

Para verificar o seu resultado, coloque a fita métrica em torno do abdómen, meça a menor cincunfêrência da cintura (vendo de frente). A fita não deve ser comprimida. Repetir a medição 2 vezes e usar a média dos valores obtidos.

Situação IMC em adultos

abaixo do peso ideal abaixo de 18,5

no peso ideal entre 18,5 e 25

acima do peso ideal entre 25 e 30

obeso acima de 30

O que é a Síndrome Metabólica

Em relação à chamada Síndrome Metabólica, nos Estados Unidos, os pesquisadores dos Centros para Controle e Prevenção de Doença (CDC) relataram que 47 milhões de americanos (um em quatro adultos) apresentaram síndrome metabólica.

Esta Síndrome é constituída de pelo menos 3 dentre os cinco itens abaixo:

• Circunferência da cintura > 94 cm nos homens e >80cm nas mulheres

• Triglicerídios > 150 mg/dl

• Níveis de HDL-colesterol (o chamado "bom colesterol") <40 mg/dl nos homens ou <50 mg/dl nas mulheres

• Pressão arterial >130/80 mm Hg

• Glicose em Jejum elevada > 100 mg/dL (5.6 mmol/L), ou diabetes tipo 2 previamente diagnosticado

Os pacientes com síndrome metabólica têm pelo menos um risco duas vezes maior de doença cardiovascular em comparação com aqueles pacientes sem a mesma. O risco de diabetes está também aumentado em aproximadamente cinco vezes pela síndrome metabólica, tanto em homens como nas mulheres.

O Estilo de vida ativo e uma alimentação balanceada são excelentes aliados na prevenção e tratamento da Síndrome Metabólica.

Treinamento do CORE na Ginástica Laboral




Treinamento do CORE na Escola Criativa

Relaxando a coluna lombar na aula de ginástica laboral Elabore



A Elabore Ginástica Laboral inseriu nas suas aulas o treinamento do Core. Ao pé da letra a palavra CORE significa centro núcleo. No corpo humano, core é uma caixa constituída pelos músculos abdominais na frente, paravertebrais e pelos glúteos na parte posterior; e pelo diafragma no teto e pelo assoalho pélvico e cintura pélvica no assoalho (também conhecido por complexo lombo-pé lvico).

Objetivo de treinar o core nas aulas de ginástica laboral: 

Melhorar a eficiência neuromuscular em toda a cadeia cinética, permitindo maior eficiência no sistema locomotor nas atividades laborativas e do cotidiano.

Por que treinar o CORE:

• O  core é uma unidade funcional integrada onde toda cadeia cinética trabalha sinergicamente para produzir força, reduzir e estabilizar dinamicamente uma força anormal;
• O core fraco pode levar a lesão;
• Os músculos do core forte mantém o alinhamento postural dinâmico durante as atividade funcionais;
•  A compressão intradiscal e das forças compressivas na coluna vertebral são reduzidas proporcionando uma maior estabilização da coluna lombar.    



Relaxando a coluna lombar ...







Benefícios da prática regular de Exercícios Físicos

A prática regular de Exercícios Físicos, combinada com uma alimentação adequada previne, auxilia no controle e/ou até revertem os problemas de saúde como: obesidade, hipertensão, colesterol e trigicerídeos elevados, diabetes tipo II e doenças cardiovasculares, entre outras. Essas doenças que já são um problema de saúde pública, com proporções epidêmicas, devem-se muito ao sedentarismo, estresse da vida moderna e alimentação inadequada.

Alguns benefícios obtidos com a prática regular de exercícios físicos:

1. Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
2. Redução dos fatores de risco para doenças das artérias coronárias;
3. Diminuição de incidentes fatais provocados por doenças cardiovasculares;
4. Aumento da massa muscular e/ou manutenção;
5. Aumento da massa óssea e/ou prevenção de sua perda (prevenção para osteoporose);
6. Aumento de força muscular;
7. Aumento da resistência de tendões e ligamentos;
8. Melhoria da sensação de bem-estar e da auto estima cosequentemente melhora dos estados depressivos e ansiedade;
             
       

PARA TER UMA VIDA SAUDÁVEL TENHA UM ESTILO DE VIDA ATIVO.

8 de Março: Dia Internacional da Mulher

Uma singela homenagem da Elabore Ginástica Laboral e Equipe.

28 de fevereiro: Dia Nacional de Combate as Dort's

Elabore Ginástica Laboral